Savian Blog

2015.05.15更新

妙な定着が始まってますねそれは男性の「草食化」

男性の「草食化」はすっかり定着ししているような印象ですが

その影で最近は若い女性のあごにヒゲが生えたり、髪が薄くなったりと、女性の「オス化」

原因は自律神経・女性ホルモンの乱れが主な原因だそうです

このオス化をとめる食材があります

「フラックスシードオイル」

ポリフェノールの一種である、リグナンを豊富に含んでいる
(リグナンは、女性ホルモンのエストロゲンと同様の働きをする)

必須脂肪酸であるアルファ・リノレン酸(オメガ3系脂肪酸)、リノール酸(オメガ6系脂肪酸)、

オレイン酸(オメガ9系脂肪酸)が含まれています

「オレンジ」

副腎皮質はこのエストロゲンとプロゲステロンという二つの女性ホルモンを作っています

エストロゲンは、通称「美のホルモン」と呼ばれ、肌や髪の新陳代謝を促すなどの働きのほか、心を明るく保ち、

骨や血管を強くするなど全身の健康を守る役目、コラーゲン生成やメラニン色素を抑えるビタミンCが豊富

「青魚」

青魚に豊富に含まれるのがEPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)

ストレスの抑制にも効果があるので、ストレスからくる血圧上昇を防ぐのにも効果的

男性ホルモンが増えると体毛が濃くなり、皮脂の分泌を促してしまうのです

普段の食事に取り入れて上手に摂取しましょう

もちろんですが即効性のあるものではないので継続していきましょう

 

投稿者: savian

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