ホントに寒い布団から出たくないそんな時期ですが冷え性とかは大丈夫ですか?
今回は冷え性になりやすい人の特徴を少し
末端が冷えるからといいって靴下をかさねばきする。
靴下の重ね履きは、逆に冷えを加速させます。足を締め付けることによって、
柔軟に動かしにくくなり、血液の流れを悪くしてしまうためです。
足先の冷え対策には、レッグウォーマーを使うのがおすすめ。足首周りを温め、
足先にいく血液を温めるのがよいでしょう
就寝前にスイーツを食べるこれもよくないようです
糖分を摂った後、それをエネルギーに変える際に大量のビタミンBを消費します
中でもビタミンB12は赤血球を作り出す役割があり、不足すると冷えの回復が遅くなります
スイーツを遅い時間に食べるのは控えましょう
緑茶の飲み過ぎ
ちょっと意外ですが、緑茶は体を冷やす作用があるようです。
温かい緑茶なら体が温かくなるような気がしますが、それは一時的なもの。
一日に何杯も緑茶を飲む習慣がある人は、見直すことをおすすめします
ただ同じお茶でも、烏龍茶やジャスミン茶などは体を温めてくれるため、
緑茶からこれらに切り替えるのも一つの手です
窮屈な靴やハイヒールを履く
つま先が細い靴や足を締め付ける靴も冷え性の原因になります。
血行が悪くなりますので気をつけましょう
熱い湯船に浸かる
体を温めるためには、熱い湯船に浸かるのが効果的だと思われがちですが、これも間違いです
湯船に浸かるなら、湯温を38〜40度に設定し、ゆっくりと体の芯から温めましょう
コーヒーの飲み過ぎ
仕事中や休憩、食事のときなどにコーヒーを飲むという方も多いと思います
実はカフェインには身体を冷やす作用があるため、飲みすぎは禁物です
他にもまだまだありますが今日はこの辺で
