年末にかけてお酒の量や食べる量が増えてきますが
食べてるのに便秘がという方に
冬に便秘になりやすいのは体が冷え、緊張して腸の動きが鈍くなっている証拠ですよ
腸は消化吸収を行うだけでなく、「免疫」というシステムをコントロールする場所でもある
ほとんどの病気が腸の環境に左右されると言っても過言ではない位なのです
冬の体調の悩みをお腹から解決してくれるヨーグルト
腸を元気にするために必要なことのひとつは乳酸菌やヨーグルトを摂取すること
インフルエンザウイルスへの抵抗力をアップさせてくれることも分かっている
寒く風邪やインフルの流行る前にヨーグルトを習慣付けましょう
消化・吸収にいいリンゴ
りんごには、食物の消化、吸収、燃焼を助けるカリウム、ペクチン、りんご酸、
ビタミンが多く含まれている
りんごは胃腸に優しい果物で、下痢のときにも、便秘のときにも、薬効を発揮してくれるので、
とても便利な食べ物なのです
腸内環境を整え免疫をつけてくれる納豆
納豆は発酵食品なので腸内の善玉菌を増やし、納食物繊維が腸をきれいにし、
免疫力をアップしてくれる
納豆などのねばねば成分のムチンには粘膜を潤して強化する働きがあり胃粘膜を強化し、
胃壁を保護してくれる。さらに傷ついた胃粘膜を修復し、
胃潰瘍や胃炎の予防・回復の効果も期待できる
胃腸を強くしてくれる山芋
山芋のねばねばにもムチンが含まれているので、粘膜を潤して保護・修復して丈夫にする働きがある
またムチンには、タンパク質を分解する酵素が含まれているため、
一緒にとった食べ物のタンパク質の消化吸収を高める作用も持っている
腸の働きを整え代謝を高めてくれるショウガ
ショウガに含まれているジングロンは、腸の働きを整えてくれる
香り成分のショウガオールが新陳代謝を高めて、からだを温めたり、消化吸収作用を活発化させる
栄養ぎっしり腸の動きを促進してくれるゴマ
ごまには腸の動きを促進するオレイン酸や便秘予防に欠かせない食物繊維、
血行をよくするビタミンEが豊富に含まれている
ゴマの栄養分を効率よく摂取するには、そのままではなく「すりゴマ」にして使うのが良い。
ゴマの皮はとても消化が悪いので、すりゴマの方が栄養成分の吸収が断然いいとされる
腸内をスッキリさせてくれるバナナ
バナナには、体内で腸を刺激し、排泄を促してくれたり、
腸内に残っている不要物を掃除してくれる食物繊維が含まれている
茶色い斑点が出てくるバナナも、胃の粘膜を保護し、胃潰瘍の抑制効果が期待できるようですよ
身体にいいとされる食材のオンパレードですね。
めんどくさがりさんは一気にミキサーに入れて飲んでみては？？きっと
得体の知れない化け物ドリンクの完成ですよ。笑
むしろこれ飲みきれるガッツあれば風邪引かないかもですね笑
